青春出版社は、9月4日（月）に、山本義徳氏の著書『山本式「レストポーズ」筋トレ法』を発売した。

本書は、YouTube登録者数67万人突破のカリスマトレーナーが、「忙しい人ほど効果を実感できる」科学的なトレーニングを伝授する注目の本だ。

有名アスリートの指導も行うカリスマトレーナー

『山本式「レストポーズ」筋トレ法』の著者・山本義徳氏は、1969年生まれ。早稲田大学政治経済学部卒業後、ボディビルダーとして国内外の大会で活躍し、優勝経験も数多く持つ人物だ。

また、アスレティック・トレーナーとしても活躍。ダルビッシュ有氏、松坂大輔氏といったメジャーリーガーや、ニコラス・ペタス氏、フランシスコ・フィリォ氏などのプロスポーツ選手、格闘家、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導も担当してきた。

さらに、一般社団法人 パーソナルトレーナー協会理事として後進の育成にも力を入れ、YouTubeチャンネル「山本義徳 筋トレ大学」では、67万人以上の登録者数を誇っている。

「忙しい人ほど効果を実感」できる山本式筋トレ法

同書では、トレーニングを始める前に知っておきたい筋トレの最新科学からレクチャーが始まる。

長時間かけてやるトレーニングは筋合成に逆効果。そこで第2章から3章では、短いインターバル（レストポーズ）で超効率的に筋肉を追い込める、同氏が提唱している「レストポーズ法」を紹介する。

1部位＝2分程度でみるみる効果が表れるので、忙しくてトレーニング時間をなかなか確保できない人でも筋肥大・筋力アップを実感できるそうだ。

さらに、最短・最速で鍛えた体を作ることができる「レストポーズ法」筋トレプログラムも4章に掲載されているので、すぐにでも実行しやすい。

また、筋トレの方法だけではなく、トレーニングの効果をさらに高めてくれる食事や生活習慣などについて、5章で教えてくれる。さまざまなトップアスリートの栄養指導を行う山本氏のアドバイスは必見だ。

近年、人気が高まっている筋トレ。自宅で簡単に取り組めるメニューをこなしている人から、ジムに通って本格的に取り組んでいる人まで様々だ。

「体を鍛えたい」と思ってはいるものの、なかなか忙しくて時間が取れない、筋トレは長時間かかりそうで無理と諦めていた人にはぴったりの本が『山本式「レストポーズ」筋トレ法』。

間違った常識を正し、科学的かつ実行可能な効果的ボディ作りを教えてくれるので、筋トレに悩んでいる人には必読の本ともいえるだろう。

山本式「レストポーズ」筋トレ法
著者：山本義徳
発行：青春出版社
定価：1,199円（税込）
版元公式サイト：https://www.seishun.co.jp/

PR TIMES：https://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000250.000075284.html

（高野晃彰）