ジムに行かずに「筋トレ」するための動画と書籍の実践ガイド。魅せるカラダづくり『動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク』が販売中だ。

部屋でできるトレーニングを動画と書籍で丁寧に解説

パーソナルトレーナーとして著名人の信頼もあつく、自身もメンズフィジークコンテスト（日本開催）初代チャンピオンである有馬康泰氏が考案した、自宅で短時間でできるトレーニング「いえトレ」。

2014年に発行の『DVDで1日5分スゴイ!! いえトレARI-MAX式「へや筋トレ」で脂肪を脱ぎすてよう』を元に、動画をオンライン視聴が可能な形に再編集し、書名・装丁を変更、『動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク』として発行することになった。

書籍では、各部位を鍛えるトレーニングの正しいやり方を丁寧に解説している。またオンライン視聴できる動画は、各曜日で、胸・下半身・背中の大きな筋肉と腕・肩といった小さな筋肉とを各1部位ずつ鍛える1週間のプログラム。

同じ部位は回復のために中2日あけ、3つの組み合わせを週に2回繰り返すことで確実に結果につながる構成になっている。

動画の一番の特徴は、すべての行程を有馬氏自身が正しいフォームで見本を示し、カウントをしながらポイントを解説しておりオンライン個人レッスンの感覚で取り組めることだ。

1日約5分で好きな時にできるので無理なく続けられるほか、各トレーニングで負荷強度を上げたレベルアップやトレーニングが厳しいと感じる人に向けて負荷強度を下げたレベルダウンを設けており、誰でも取り組めるように解説している。

著者・有馬康泰氏のプロフィール

1998年日本体育大学卒。1999年に国際ライセンスを取得し、パーソナルトレーナーとして独立。アンダーウェア&フィットネスモデルもこなし、雑誌掲載、メディア出演などカラダづくりの魅力を露出し続ける。

2012年ボディコンテスト優勝を機に、2014年には海外で人気上昇中のメンズフィジークコンテストが日本で初めて開催され、初代チャンピオンに輝く。その後、2018年マスターズ世界選手権で5位入賞、2019年アジア選手権の銅メダリストとなる。

2014年に自ら代表を務めるパーソナルトレーニングスタジオ「Body Work Space EVOLVE.」をオープン。ダイエットの方から著名人のカラダづくりまで年間1000本以上のレッスンを担当し、運を動かす運動の魅力を発信し続けている。

仕事が忙しくて時間をとれないとか、密を避けたいとか、様々な理由でジムに行けない時も、「いえトレ」があれば成果をあげられそうだ。

動画で1日5分 いえトレ 新装改訂版 プロが教える本気の「へや筋トレ」で理想のボディメイク
著者：有馬康泰
定価：1,595円（税込）
仕様：A5判96ページ
発行：メイツユニバーサルコンテンツ
公式サイト：http://www.mates-publishing.co.jp/

（冨田格）